熱中症の症状、予防と対策

まさか熱中症かな？

毎日毎日、猛暑日（気温が３５℃以上の日）が続いています。
今年は各地で記録的な暑さのようです。
気温が高い中、引き起こされる症状があの怖い「熱中症」です。

体温が上昇すると「これはマズい！」ということで、大量の汗が出てきます。
汗をかくことでカラダが熱を放出し体温調整していきます。

その汗によって体内の水分量がだんだん低下していきます。
カラダは水分の低下をおさえるために、心臓や脳へ送る血液を収縮しようとします。
それが逆に熱を放出できなくなってしまい、脱水症状をおこすのだそうです。

倦怠感、嘔吐、頭痛など、また汗で体内の塩分が不足しけいれんをおこします。

まさか熱中症か？

熱中症の症状、予防と対策

だと感じたら、発症後すぐの対応が非常に大事になります。

では実際に熱中症をおこしてしまった時の対策です。

運動や労働をすぐに止めて休息を取る。
日陰や風とおしの良い場所、冷房の効いた室内に移動する。

寝る時は、仰向けで寝て足を高くする。まずは安静と休息。

水分の補給をする。水も大事だが、塩分の摂取も必要。
もし吐き気がある場合は、すぐに緊急搬送し点滴による水分補給を。

着衣をゆるめる、靴は脱ぐ、水や濡れたタオルで身体を濡らし風を送る、
氷や冷えたペットボトルで脇の下や首を冷やす、
熱が放散しやすくしてカラダを冷却する。

この暑い夏場、熱中症にかからないようにするには、
　・体を作ること
　・普段からバランスのとれた食生活
ここが一番大事です。

暑いからといって、軽い食事だけで済ますと、体力が低下してしまいます。
自己管理に気をつけて暑い夏を乗り切りましょう。

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